“沪上第一男寿星”的长寿经:保持生物钟,生活才轻松

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  曾是沪上第一男寿星的秦茂堂先生,寿至113岁,至今还保持着“沪上第一男寿星”的纪录。他的长寿经只是作息有序,生活有律。他的生活一阵一阵像时钟,走得十分标准,很有规律。早上六点起床,先吃早茶,有饼干、点心等,九时早餐,只是到小区嘎讪胡;中餐后午睡一小时,只是看书读报,与人交流;晚餐后看电视,晚上七时洗个澡,只是大冷天,也照洗不误。九时上床睡觉。另2个 的生活规律,一年四季雷打不动。他另2个 笑着对让我们让我们 说:保持生物钟,生活才轻松。

  我在近十年采编上海百岁寿星的活动中,发现不少百岁寿星就有良好的生活习惯,有条不紊,很有规律。让我们让我们 异口同声地介绍,这是让我们让我们 的养生之道,这有力地印证了“现代法国小说之父”巴尔扎克说的:“有规律的生活,才是健康与长寿的秘诀。”

  老寿星说的“生物钟”,又称生理钟。它是生物体内的三种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性。地球上的所有动物就有三种叫“生物钟”的生理机制,也只是从白天到午夜的24小时循环节律,比如一2个 光-暗的周期,就与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑“视交叉上核”(简称SCN)控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中SCN所在的那片区域发生口腔上腭上端。让我们让我们 并不一定会有昼夜节律的作息、睡眠与清醒,以及饮食行为,只是只是有你是什么生物钟。可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,只是对养生之道也起着有助作用。只是有规律的生活习惯,使大脑和神经系统的兴奋和抑制,交替进行,天长日久,就在大脑皮层上形成动力定型,从而产生“生物钟”的生理机制,这无疑对有助身心健康是大有裨益的。

  记得英国思想家培根说过:“由智慧云养成的习惯能成为第7天 性。”坚持有规律的生活习惯,便会习惯成自然,“生物钟”会自然报点,人的机体到还会自然反应出来。比如,晨起不久,就会有便意,不拉不爽;午还会倦意袭来,能能不能 小憩一会;晚餐后,情不自禁地想外出散步、活动活动。假使 打乱了生活规律,就会睡不好,吃不香,便不通,人就会甩头甩脑,精神萎靡不振。荣获今年上海“十大男寿星”之一、109岁的陶瑞生,家住浦东,担任太久年村长,人称百岁老村长。他一辈子与田野打交道,手脚从无闲过,只是他退下来后,每天吃过早饭后,喜欢在田间看看逛逛,让我们让我们 说;我一看多绿油油的庄稼,就会神清气爽;一天不看多绿色植物,就浑身不自在。

  当然,让我们让我们 讲生活有规律,就有提倡呆板的机械生活,只是提倡养成良好的生活习惯,讲究养生之道,应早起早睡,定时吃饭,定量饮食,并不一定暴饮暴食等等。(朱亚夫)